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什么是妊娠期糖尿病?
妊娠期糖尿病是指当妇女的胎盘分泌大量的胰高血糖素或其他胰高血糖素因某种缺陷而上升时,她的血糖变得无法控制,并出现糖尿病。
引起妊娠期糖尿病的最重要因素之一是准妈妈的不良生活习惯,这可能导致高血糖水平。许多准妈妈吃得多,活动少,这是怀孕期间患糖尿病的一个主要原因,但通常准妈妈的血糖水平在分娩后会恢复正常。
如果准妈妈在测试中出现高血糖读数,这表明你应该改变你的饮食和生活习惯,以降低和稳定你的血糖。
事实上,5%的准妈妈在怀孕期间会发生妊娠糖尿病,但幸运的是,通过一些改变完全可以预防这个问题。
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1.吃正确的食物组合。
主食不应过于精细,但应该有一些粗粮和各种谷物可以吃。例如:玉米粉、全麦面条等。少吃或不吃含糖量高的食物。
2.拒绝淀粉类和糖类食物。
拒绝含糖和淀粉高的水果和蔬菜,如葡萄、香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、黄樟树、土豆、红薯、山药等。你可以多吃西红柿、黄瓜、绿色蔬菜、苹果、梨子、樱桃等。
3、少吃多餐
主食一天吃三次,中间还有一次以水果为主要原料的加餐。
4、适当的锻炼
准妈妈们应该适当运动,散步、孕妇体操、呼吸运动、孕妇瑜伽、坐姿运动等都是可以的。运动量不要太大,时间不要太长,坚持每天运动半小时即可。
5 不要为了控制血糖而禁食。
避免过度的饮食控制,因为这可能导致准妈妈的饥饿性酮症和胎儿的限制性生长。
6.如果饮食控制失败。
当准妈妈不再能够通过饮食来稳定和降低血糖时,最好是使用胰岛素来控制血糖水平。
身体对胰岛素的需求在怀孕的不同时期是不同的,胰岛素的剂量在怀孕的第32周和第36周之间达到高峰,在怀孕的第36周之后会略有下降,尤其是在晚上。
7、可以适量吃坚果
准妈妈在怀孕期间可以适量食用核桃、花生等坚果,以增加脂肪摄入量,这也是胎儿大脑发育所必需的。
为了你的宝宝,不要做一个 "糖 "妈妈。
要知道,如果准妈妈在怀孕期间血糖水平较高,宝宝就会得到过多的糖分,这个时候就会分泌更多的胰岛素来应对多余的糖分,这就错误地意味着将多余的糖分储存为脂肪,这就是为什么 "糖 "妈妈往往会生下巨大的宝宝。
而患有妊娠糖尿病的母亲有更高的早产风险,因为不受控制的血糖会攻击子宫内的血管,使其无法正常喂养婴儿。因此,为了宝宝和准妈妈的健康,在怀孕期间少吃多餐,并做足运动,做一个健康的母亲是很重要的。