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子宫内膜(子宫内膜)是生长在子宫内壁的组织。随着月经周期的进展和荷尔蒙的变化,子宫内壁逐渐增厚,为怀孕做好准备,使受精卵能够顺利植入和生长。如果没有怀孕,增厚的子宫内膜会逐渐脱落,形成月经。正常的子宫内膜约为8-10毫米厚,如果小于8毫米厚,我们可以说是子宫内膜薄。
为什么你的子宫内膜很薄?
人工或药物治疗会严重损害子宫内膜,使其很少增厚,导致月经微弱和难以受孕。
年龄大和月经量少也是导致子宫内膜薄的原因。
由于先天性畸形导致的子宫内膜薄,在临床上更难治疗。
黄体功能不全和内分泌失调
由于子宫内膜因黄体生成素的增加而变厚,由于黄体生成素不足和内分泌紊乱造成的体内激素失调也会导致子宫内膜周期的紊乱和子宫内膜变薄。
以前在子宫腔内的手术、子宫内膜异位症、子宫息肉、多囊卵巢综合症和排卵障碍都会破坏子宫内膜的生长。
如果我不能怀孕,如何增加我稀薄的子宫内膜的厚度?
多运动:建议游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或步行30分钟以上。建议那些经常坐着的人每小时站起来走两分钟。
2.避免长期服用排卵药。
3. 饮食变化
改善饮食,使子宫内膜变薄
多吃雌性激素食物
例如,豆制品也含有丰富的雌激素,可以用天然食物补充,以帮助稀释子宫内膜。此外,苜蓿芽、红薯、苹果、樱桃、茴香、芹菜、欧芹、谷物、西红柿、辣椒、马铃薯、牛蒡、亚麻籽、香蕉和其他水果和蔬菜都富含雌激素。
补充琉璃苣油
琉璃苣油GLA能增加女性荷尔蒙的分泌,使子宫内膜增厚,对患有经前综合症的妇女也有好处。
补充精氨酸
L-精氨酸有助于改善子宫内膜变薄、变厚和子宫内膜细胞的生长,增加子宫的血流量并增加怀孕的机会。
补充维生素E
服用维生素E以促进血液流向子宫,改善子宫内膜变薄。富含维生素E的食物,如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等。
黑豆含有大豆异黄酮,也被称为植物雌激素,有助于增加子宫内膜的厚度,发展卵泡并促进输卵管的发展。
鹿茸是一种温暖的食物,对子宫寒冷和痛经很有帮助。
它通过提高卵巢退化后的雌激素、黄体生成素和雄性激素的活性,有助于改善妇女的卵巢反应和子宫内膜厚度。
子宫内膜薄的饮食禁忌是什么?
脂肪和油腻的食物
这些食物容易停滞,所以最好少吃,吃得清淡些。
吃清淡的食物,如萝卜、甜瓜,特别是月经前后不要吃太冷的食物。
充足和有规律的睡眠
每天晚上至少睡7个小时将保持你的荷尔蒙平衡。
压力会对荷尔蒙平衡产生影响。及时放松和处理压力,使荷尔蒙得到平衡,子宫内膜正常增厚。
1.小剂量阿司匹林治疗
2. 雌性激素类药物
正常的子宫内膜可以通过饮食和运动得到改善。子宫内膜的正常厚度对顺利植入非常有帮助。建议在尝试受孕或进行试管婴儿治疗之前,对子宫进行3至6个月的护理,这样可以增加胚胎植入和成功怀孕的机会!
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