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对于很多试管婴儿成功的孕妈妈来说,因为宝宝的 "来之不易",在孕期会有不正常的照顾,各种食材补充维生素,但难免完了头,这对于宝宝的生长发育来说是得不偿失的,所以这篇试管婴儿怀孕期间的饮食搭配就请大家收下吧!
孕妇的饮食要注意什么?
试管婴儿怀孕期间孕妇饮食的常见问题
很多孕妈妈最担心的不是 "一孕傻",而是 "一胖毁所有"。由于做试管婴儿小宝宝的到来不容易,担心营养不足的孕妇,为了更好的让小宝宝的身心健康和营养成分,一直是一不小心就吃的超标准。
孕妇饮食的基本准则是适当、均衡和安全的
但其实孕期只需要保证饮食均衡和适量的填充,就能达到小宝宝和妈妈的营养需求,还能保持休息时体重稳定,刚出生的小宝宝体形修复也快。
在怀孕初期其实胎宝宝对于营养素的要求并不是很大,只是从怀孕中期开始,胎宝宝会逐渐进入快速生长发育的发展阶段,妈妈们的子宫、甲状腺等男性生殖器官都在慢慢的生长发育,相对来说,相应的动能和营养元素都要有一定程度的提高。
我们中国的备孕饮食手册
因此,我们应该特别注意那些容易缺乏的、对动能摄入、胎儿生长发育和化学代谢有害的营养物质,包括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸片等。那么,话不多说,我们来看看这个孕期应该怎么吃。
原来怀孕是个力气活,妈妈们在孕期做什么都比较困难。此刻我们常吃的米、面、粗粮、地瓜这些,都是为妈妈们提供的动能站,为妈妈和宝宝服务保障。
2、蔬菜和水果
建议孕妈妈在孕期每天吃2-4份新鲜水果,3-5份蔬菜水果,尽量选择新鲜的水果和蔬菜,挑选杨梅、梨、苹果、橘子等对自己和宝宝有营养的水果。
3、鱼、蛋、家禽、蛋白质食品
母亲怀孕期间必须高蛋白的食物组成
生鸡蛋中的乙酰胆碱是一种对大脑发育非常宝贵的营养物质。鱼肉中的DHA对胎儿的大脑就像钙对人体的骨骼一样重要。蛋白质食品中还含有铁这种营养物质,对于孕期贫血的母亲来说,这是一个不错的选择!
4、牛奶、豆类、干果
在大家的普遍印象中,孕妈妈一直缺钙,而且怎么补都补不完。而牛奶、豆类、干果都能达到孕期妈妈们所需的钙质。为了在怀孕后三个月达到每天必要的1000毫克钙,强烈建议人们可以结合以下说法来服用。
怀孕后三个月每天必要的1000毫克的钙质
作为糖尿病的高危人群,孕妈妈对碘的需求量从非孕期的120μg/d增加到孕期的230μg/d,除了经常摄入加碘盐外,还需要多吃含碘的海产品。其中海菜和紫菜是含碘的最佳媒介。
叶酸片对预防神经管缺陷、改善血细胞和产生血红蛋白浓度极为重要。除了吃富含叶酸的饮食外,母亲还应该每天服用400微克的叶酸片。
叶酸片可以预防孕期贫血,降低新生儿出生缺陷的风险
其实,对于孕期营养元素的补给问题,妈妈们不必过于焦虑和着急,我们日常的饮食大部分都可以做到,在孕期后半段适当补充即可。
总的来说,在怀孕期间,各种食物只要保证健康安全,操控好量,喜欢吃就可以了。而孕妇的饮食有一个基本准则:适量、均衡、安全,其他的真没那么多讲究...