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月经期间可以吃莴苣吗?
点击量:发布时间:2021-12-17 13:02
莴苣是日常生活中最常见的绿色蔬菜,可以生吃、烫火锅、炒菜等多种烹饪方式。在经期饮食中,蔬菜中含有多种营养成分,所以产后妈妈要多吃蔬菜。那么经期可以吃生菜吗?女人可以吃生的莴苣吗?
女性在经期可以吃生菜吗?
莴苣属于寒性食物,所以孕妈咪不应该多吃。如果产妇坐月子,可以吃,但不能生吃,建议一定要煮熟再吃。产妇在坐月子期间,不能吃生冷的食物,生冷的蔬菜不利于产后妈妈身体的恢复。
月子里吃生菜的好处
1、利尿消肿。产后第一周是身体消水肿的重要时期,这个时期不能喝太多的水。所以这个时候吃点生菜,有利于身体利尿消肿。
2、消除脂肪,美容养颜。莴苣中的膳食纤维和维生素C可以消除体内脂肪,起到美容养颜的作用。想瘦身的产后妈妈可以在饮食中加入莴苣,帮助塑造健康体形,防止超重。
3、莴苣中的生菜,具有缓解紧张和焦虑的作用。产后月子里的妈妈情绪起伏较大,为防止产后抑郁症,所以多吃生菜,有助于保持平和的心态。
4、生菜含有增强免疫力、抑制病毒、促进血液循环和蛋白质等宏量营养素的吸收。
经期吃生菜的注意事项
1、莴苣不能与醋、蜂蜜一起吃,容易破坏莴苣的营养,并可能引起腹泻。
2、从饮食营养搭配来看,生菜与海带搭配可吸收铁质;生菜与鸡蛋搭配有滋阴润燥的功效;生菜与豆腐搭配可减肥健美。
3、月子里要吃新鲜的蔬菜,优质的生菜颜色鲜绿,叶子上能看到充足的水分,绿色的菜断没有黄褐色的污渍。
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