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产妇每天睡多少个小时比较合理?产妇睡到月子里是正常的吗?
点击量:发布时间:2022-02-11 10:26
在西方,女人生完孩子后不用坐床休养,往往生完孩子就可以出去逛街,喝冰水,喝凉水,没有什么忌讳的事情。在中国,女人生完孩子是件大事,很多家庭会选择嫂子来照顾,或者直接去专业的月子中心坐月子,妈妈就不出去了,在家休养一个月。有的妈妈说,婆婆总是告诫说多卧床休息,这一天能睡多长时间,一天睡几个小时合理吗?
A. 女人一天睡几个小时是合理的?
老一辈人认为产后应该多卧床休息,所以总是让产后妈妈多睡觉,基本上活动时间很少,大部分时间都在床上休息。这是一个很好的出发点,但这并不是一个科学的方法。因为产妇生产后,身体需要虚弱的休息,多休息是对的,但在床上休息的时间不宜过长,适当下床活动有利于身体恢复,所以产妇每天的睡眠时间为8-10小时,最好是保证每天10小时的睡眠时间。其余的时间,除了照顾宝宝外,只宜在室内走动。
从产后恢复的角度看,女性一天睡得太长,不下床,对身体不好。比如,长期卧床容易导致尿潴留,月子里活动少,纤维素摄入不足,胃肠蠕动减弱,容易导致产后便秘,严重的会导致子宫脱垂。
很多妈妈说,月子里每天都不容易睡好,经常两个小时就要起来一次,没有办法睡好。最重要的是产后要多休息。睡眠太少不利于伤口愈合,也会影响身体的免疫力。所以建议妈妈们在白天宝宝睡觉的时候补觉,避免睡眠不足。
第二,妈妈在月子里打瞌睡是正常的吗?
月子里会出现两种极端情况。有的母亲睡眠不足,睡眠质量差,而有的母亲则嗜睡,整天都想睡觉。对于在月子里睡眠不足的母亲,有可能是她们对宝宝太过紧张,焦虑影响了睡眠。对于在月子里特别想睡觉的母亲,有可能是产后身体虚弱,需要足够的休息,所以这很正常。但要注意的是,产褥期出汗多,妈妈们可能会睡得很死,所以一定要及时更换干净的衣服,注意不要被风吹感冒。