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扬州合法助孕包性别套餐:12个预防和抗击癌症的营养提示
点击量:发布时间:2023-10-16 09:49
由于每年有越来越多的人患上癌症,越来越多的人正在寻找一种更健康的方法来预防和抗击癌症,即营养疗法。为此,我总结了12条防癌抗癌的饮食建议,一起来了解一下吧!
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1、多吃素,少吃肉。
只依靠一种食物是不可能降低癌症风险的,但如果它们是合理平衡的,效果就会非常不同。至少2/3的膳食应该是素食,如果可能的话,不超过1/3的膳食应该由动物蛋白组成。
2.每天吃5份水果和蔬菜
超重会增加患许多癌症的风险,包括结肠癌、食道癌和肾癌。水果和蔬菜可以帮助保持健康的体重并减少癌症的风险。专家建议每天至少吃五份水果和蔬菜。
3.含有叶酸的早餐
美国癌症协会表示,补充叶酸的最好方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。日常早餐中的谷类和全谷物是叶酸的最佳来源。其他富含叶酸的食物有:。橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、生菜等。
4.少吃加工、熟食。
偶尔吃一次三明治或热狗对健康无害。然而,少吃加工肉类,如腊肠和火腿,可以帮助减少结肠癌和胃癌的发病率。此外,熏肉和腌肉中的潜在致癌物质可能会增加癌症的风险。