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每个孕妇在怀上宝宝后都会不开心。有许多事情她不能做,许多美味的东西她不能吃,特别是在冬天。孕妇应更加注意保暖,注意饮食。
孕妇在冬季不应食用生冷食物
孕妇吃冷的食物时感觉更舒服。一般来说,孕妇在冬季吃冷食是可以的,但必须注意不要吃得太多,要少吃,以免胃部不适。特别是在孕晚期,孕妇的胃黏膜过度疲劳,如果吃了太多的冷食,对胃黏膜的刺激很容易导致急性胃炎、腹泻,有些人还会出现呕吐,从而诱发分娩,导致早产。因此,医生建议准妈妈们在冬天吃西瓜、冰淇淋和其他冷食,但能停就停。
孕妇在冬季不应食用炖肉
据当局称,弓形虫的感染率在绵羊中为61.4%,在猪中为20.6%,在牛中为13.2%,在鹅中为35%,在狗中为70%,令人震惊。
弓形虫的幼虫通常隐藏在这种受感染动物的肌肉细胞中,用肉眼无法看到。冬天,在吃炖肉时,通常会把嫩肉块放在沸腾的肉汤中,等它们稍微烫一下就吃。这种短暂的加热并不能杀死生活在肉的细胞中的弓形虫幼虫,食用后,幼虫可以穿透肠壁,通过血液在体内传播。孕妇在被感染时常常感到不适或有类似流感的症状,但幼虫可以通过胎盘传播给胎儿。在严重的情况下,可能发生流产、死胎或畸形,如小头畸形、大头畸形(脑积水)或无脑畸形。为此,专家提醒,考虑到胎儿的健康发育,孕妇在冬季不宜吃火锅,偶尔吃一下,一定要把肉煮熟蒸透。
孕妇在冬季不应放弃日光下的补品。
冬天的阳光可以减少孕妇骨质疏松症的风险和儿童佝偻病的发病率。北方漫长的冬季和缺乏阳光,导致儿童先天性佝偻病的频繁发生。现在,这种疾病在南方也有上升趋势,主要是由于孕妇没有得到足够的阳光照射和缺乏补钙的意识。
因此,冬季的阳光是最便宜的 "补药"。孕妈妈在冬季应多晒太阳,以促进人体皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3,使其容易被吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙齿胚胎的正常发育。经常暴露在冬季的阳光下可以加强孕妇的免疫系统,预防各种感染。太阳的紫外线具有杀死致病微生物的作用。经常接触冬季的阳光也有助于防止孕妇的情绪波动和冬季抑郁症。
孕妇在冬季要多吃 "黄绿色 "的水果和蔬菜。
叶酸是一种水溶性维生素,在怀孕初期的冬季,注意摄入量尤为重要。
补充叶酸的最好方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。准妈妈在冬季应经常食用新鲜的黄绿色蔬菜和水果,如菠菜、油菜、胡萝卜和柑橘类水果,每天至少500克,以确保摄入足够的叶酸。怀孕后的女性大多阴血不足,内热严重,如过多食用高温、热性食物,容易 "上火",严重者可出现红腹痛等早产、早产症状。
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1、阳虚寒性体质者多吃热性食物
如果感到畏寒怕冷,小便清长,大便稀溏,面色苍白,可能属于寒性阳虚体质,可以补充牛羊肉、鸡肉、鳝鱼、干贝、大枣、栗子、韭菜、大蒜等温性食物。
2、阴虚体质者多食滋阴清热。
如果经常出现口鼻干燥、脸色发红、手脚发热、小便发黄、大便干燥等症状,基本属于阴虚火旺体质,应多选择滋阴平热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、马蹄、菠菜等。怀孕的母亲要特别注意:人参和蜂王浆不应食用。
此外,冻干蜂王浆粉不适合孕妇使用,因为它含有雌性激素,可引发胎儿青春期提前。
孕妇在冬季需要吃得更多
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1、柑橘类水果、草莓、猕猴桃和石榴,都含有丰富的维生素C,有利于铁的吸收。
2.黄色水果,如芒果、桃子和杏子,富含类胡萝卜素,即植物维生素A。
[3.橙子、橘子、黑莓、蓝莓和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间是很重要的(特别是在头三个月)。
4.干果是铁和其他微量元素的极佳补充。
[5.绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,如卷心菜、紫甘蓝和菠菜,含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,以及铁和其他重要的微量元素。
7 豆类,包括扁豆和豌豆,富含纤维、蛋白质、B族维生素和矿物质。
8 水果和蔬菜汁,如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁,不仅含有大量的水,而且还含有丰富的维生素和矿物质。
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