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整个分娩过程分为三个阶段,从常规宫缩开始,到胎盘娩出结束。分娩的第一阶段对母亲来说是最痛苦和困难的。在这里,我们给你一些缓解疼痛的提示,同时也指出了你在分娩第一阶段可以做的一些错事。
分娩的第一阶段是子宫颈的扩张,整个过程可分为三个阶段,取决于子宫颈的开放程度。
第一阶段:从分娩开始到开口约4厘米。在这个阶段,开放的程度不容易确定,但会令人担忧和痛苦。
你可以做什么
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改变位置,尝试找到对你来说最舒服的位置。随着胎儿的头部下沉,发生疼痛的部位也会发生变化。
疼痛时最好大声呼吸
缓解疼痛的基本方法是呼气。如果你忍住疼痛,你的身体会变得僵硬,疼痛会增加。通过大声呼吸,你可以释放痛苦。
按压、抚摸和温暖身体
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用手按压和抚摸疼痛的部位可以帮助你在疼痛中稍稍放松。将热水袋放在腰部以温暖身体,也可以舒缓身体,缓解疼痛。
白天尽可能多地坐直。由于子宫在疼痛期间向前和向下倾斜,将身体稍微向前倾斜不仅可以缓解疼痛,还可以放松肌肉。晚上最好是侧卧,但在白天应尽量坐起来。
不要大喊大叫,安静点也无妨
喊叫并不是一件坏事,但如果你一直喊叫,会打乱你的呼吸节奏,而呼吸节奏可以缓解疼痛。
从一开始就不要太关注疼痛的问题
这会使你感到紧张和疲劳,这反过来会影响交感神经,使你更难忍受疼痛。
不要闭上你的眼睛
如果你闭上眼睛,想听听身体内部的声音,想更好地专注于分娩,就这么做。但如果你闭上眼睛时感到头晕,最好是睁开眼睛。
疼痛开始时,不要太用力挤压
如果你把太多的压力放在你的肩膀或身体的其他部位,你会很快失去能量,特别是如果你把你的臀部收得太紧,这可能会把下降的婴儿推回里面。
第二阶段:子宫口在7厘米或以上,你感到有排便的欲望。如果在子宫口完成之前用力过猛,不仅会伤及子宫口,还会耗费大量的能量。
你可以做什么
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如果你感到紧张,你可以短暂地推一下
在子宫开口完成之前,重要的是要度过痛苦的宫缩,保持体力。然而,如果你不能克制自己的推力,你可以在最后呼气并对腹部施加一点压力。
专注于你的呼吸
自然呼气和吸气对避免过度换气非常有效。如果不可能慢慢呼气,也可以短促地呼气。
挤压肛门使其更容易缓解收缩疼痛。
如果腰部或肛门周围的疼痛加剧,对肛门施加压力,例如用拳头,更容易缓解疼痛。使用呼吸技巧也更有效,当你按压肛门时呼气,释放时吸气。
躺着更容易克服分娩疼痛
本能告诉我们哪种姿势最舒服,但一般来说,侧卧比仰卧更有效地缓解分娩的疼痛。如果你在宫缩之间休息呼吸,就更容易克服分娩疼痛。
向后倾斜只会使分娩的疼痛加剧。通过蜷缩起来更容易度过宫缩。通过使用胸膝位来纠正错位,用胸部和膝盖躺在地板或床上,伸直臀部,使重力向相反方向作用,减少疼痛。
不要屏住呼吸
屏住呼吸会使你的身体不自觉地用力,这会增加收缩的感觉,有时甚至会出现头晕。注意不要屏住呼吸,以便为胎儿提供足够的营养。不要采取让人更容易排便的姿势。当宫缩较强时,不要试图蹲在马桶上或坐在椅子上。这是因为在这种姿势下,需要排空的感觉不会因为重力而减弱。
第三阶段:子宫口饱满,感觉有点像在排便。
你可以做什么
用力时闭口或呻吟
如果你在逼迫时嘴巴是张开的,就很难使用武力。如果胎儿已经露出来了,在用力时最好闭上嘴或发出呻吟。
蜷缩是对腹部施加压力的最简单方法
最好的姿势是蹲着上厕所的姿势。当上半身稍稍抬起并蜷缩在产床上时,产道的角度会更好。想象在你身下的阴道口开口,用腹部向肛门方向用力,想象阴道口打开,想象婴儿在你用力时通过产道下降。要在双腿交叉的情况下分娩,感觉你的手腕和双腿交叉,然后用力推。想象你的横膈膜向下移动,绷紧你的腹部以帮助你施力。
分娩时不要用脸用力
主要用你的下半身用力,使你感觉到你在把胎儿推出来。重要的是,你要感觉到腹部的压力,而不是你的脸、眼睛等。
不要将身体向后倾斜
身体向后倾斜会改变产道的角度,使婴儿更难通过。
如果疼痛不来,不要用力
对疼痛的波动进行调整是没有意义的。反复推挤只会消耗你的力量,所以你应该在疼痛过去后立即放松。如果你的髋关节过于僵硬,就会感到疼痛。