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武汉龙凤胎助孕产子哪家好_第八个月的孕妇有哪些最佳补钙策略?
点击量:发布时间:2022-07-02 10:21
怀孕期间的营养原则是少量多餐,均衡饮食。事实上,不仅在孕晚期要遵循这一原则,在整个孕期给孕妇喂食时也要遵循这一原则。
在怀孕的第八个月,孕妇可以多喝牛奶补钙,多吃蔬菜、蛋白质以及孕期维生素,粗粮、坚果以及水果、瘦肉也可以相应补充。
孕妇应避免高盐、高脂肪和高糖的饮食,以防止体重过度增加,这可能导致孕吐、妊娠糖尿病和其他与怀孕有关的疾病。除了控制饮食外,锻炼身体、避免久坐和站立、定期检查以监测血压和血糖也很重要。
从第八个月开始,婴儿需要大量的钙质来钙化牙齿和建立骨骼。因此,准妈妈对钙的需求量很大,每天应摄入1550毫克的钙。在缺钙的情况下,除了经常腰腿痛、手脚麻木、腿抽筋外,出生后牙齿容易脱落,严重时导致先天性佝偻病。此外,怀孕的母亲容易出现妊娠高血压综合征。摄入钙质的策略是什么?
1.有意识地保证每天多晒太阳,尤其是在冬春季节怀孕的准妈妈们。这样,身体可以吸收足够的维生素D,使胎儿的骨骼和牙齿能够更好地发育,消除先天性佝偻病和蛀牙的风险。如果你在阳光下进行适度的运动,效果会更好。
(2) 食物补充剂是补充钙的最可靠和有效的方法之一。在后期,准妈妈应每天喝500毫升牛奶、婴儿配方奶粉或酸奶,并注意在饮食中加入富含钙质的食物,如豆腐、虾壳、海带和海藻。
3.考虑用钙剂补充饮食中不足的部分,特别是对于已经出现缺钙症状的孕妈妈。